L'agressivité est vitale, utile pour bien-être. Tout dépend de comment elle est gérée ...
Vous perdez vos moyens face à l'agressivité ? Par exemple :
- quand votre belle-sœur s'énerve en réunion de famille ?;
- quand votre enfant pète un plomb car vous lui avez dit non pour sortir;
- quand votre voisin hurle au scandale car vous avez taillé la partie de son arbre qui dépasse sur votre terrain ?
Comment calmer une personne agressive et se calmer face à elle ?
Comme un Bouddha ferme !
Physiquement, je peux augmenter la distance : comme la colère est une émotion qui permet de mettre ses imites, si je me rapproche, la tension va augmenter. Le face-à-face augmentant le rythme cardiaque, je peux aussi parler à l'interlocuteur en me mettant de côté ou de 3/4.
C'est ainsi que certaines tensions se disent plus posément en promenade, en voiture, à table côte-à-côte, ...
Je peux adopter une gestuelle plus calme que l'autre, ferme mais calme : gestes ramassés, débit lent, ...
Vitre blindée
Je peux pratiquer la vitre blindée, en poussant avec mon pouce sur mon index (comme si j'activais un bouton). Puis en imaginant une vitre blindée de la forme qui me convient. Cette vitre descend devant le visage de l'interlocuteur au rythme que je souhaite. Je ne réponds que quand elle est en bas.
A discours égal, une posture ferme et calme à la fois fera une grande différence dans la manière dont l'échange va se dérouler. Et le silence me redonnera une contenance et permettra que je choisisse une réaction moins impulsive que ma réaction automatique (habituelle face à l'agressivité).
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