Parcours CoolRELAX© & Cohérence cardiaque
Ados dès 15 ans & adultes
Objectifs
CoolRELAX© ...
Inspiré notamment des travaux en Psychologie sur la Théorie Polyvagale, le programme CoolRELAX© a pour effet de moduler, chez les jeunes et chez les adultes, l'activité du système nerveux, afin de ramener davantage de détente, de sécurité, de calme intérieur et de motivation joyeuse au quotidien.
Grâce à des exercices simples et rapides qui mettent le corps en mouvement facilement, vous parviendrez efficacement à modérer votre niveau de stress :
- DÉCHARGER : faciliter la décharge et l’auto-régulation des tensions physico-émotionnelles quotidiennes (stress, colère, peur, tristesse, angoisse, rage ...).
- RELAXER : relâcher les tensions, diminuer la fréquence et l’intensité des réactions automatiques de surstress (agitation, attaque, fuite, sidération ou confusion mentale).
- BOOSTER : stimuler la joie, gagner en confiance et en motivation, améliorer la concentration, la mobilisation des ressources, les performances au travail, à l’école et dans la vie privée.
... & Cohérence cardiaque
En complément des exercices CoolRELAX©, adultes et ados vivront un parcours complet pour apprendre à maîtriser la technique de la Cohérence cardiaque et l'intégrer dans leur quotidien.
La cohérence cardiaque consiste en une technique respiratoire consciente et contrôlée permettant de :
- synchroniser les battements du cœur à la respiration ;
- influencer positivement le fonctionnement de tout le système nerveux autonome.
Des exercices évolutifs de respiration seront proposés au cours et entre chacune des séances. Au terme de ce Parcours, la Cohérence cardiaque vous permettra de ressentir une diminution du stress et de retrouver un état de calme et de sécurité intérieure ainsi que d’autres effets positifs parmi lesquels :
- Une diminution de l'anxiété et de la dépression.
- Une amélioration du sommeil.
- Une amélioration de la concentration et de la mémorisation.
- Une augmentation de l’énergie et des performances.
- Un apaisement du rapport à l’alimentation et une régulation du taux de glycémie.
- Une diminution de l'hypertension artérielle légère à modérée.
- Une diminution des risques cardiovasculaires et des douleurs en lien avec le stress.
- Le renforcement du système immunitaire.
Organisation
En partenariat avec la Ville d'Andenne : GRATUIT pour les demandeurs d'emploi et les bénéficiaires d'allocations du CPAS
Chaque atelier CoolRELAX© & Cohérence cardiaque :
- s'adresse à 4 à 14 ados d'au moins 15 ans ou adultes qui souhaitent apaiser le stress, l’anxiété, les ressentis de tristesse ou de déprime, le surmenage ou la suragitation, l'hypersensibilité émotionnelle ou l’épuisement psychologique …
- dure 2h les samedis 10 janvier, 17 janvier, 31 janvier ET 14 février 2026 de 10h à 12h (le parcours est composé de 4 dates indissociables).
- coûte 2€50 par séance (10€ pour le parcours), à payer sur place en liquide, en collaboration avec Psynam (remboursement INAMI du SPF Santé) - en partenariat avec la Ville d'Andenne, le parcours est GRATUIT pour les 15-23 ans, les demandeurs d'emploi et les bénéficiaires d'allocations du CPAS ;
- se déroule dans la salle de formation de la Maison des Associations à Andenne : Place du Perron à Andenne.
Les activités se déroulent sur de moelleux tapis d'exploration pour bébés. À prévoir :
- Un bic et un petit cahier.
- Une bouteille d’eau.
- Une tenue confortable : des chaussettes douillettes, un plaid et un coussin.
La RÉSERVATION en ligne ci-dessous vaut inscription.
Muriel Poucet est Psychologue clinicienne, Psychothérapeute pour enfants, adolescents & adultes, formée en Hypnose Eriksonienne et en PDMY (technique issue de l'EMDR), Coach en Cohérence cardiaque.
Christelle Lacour est Psychologue clinicienne, Psychothérapeute pour adolescents & adultes, Formatrice en gestion des conflits & des émotions, formée à : la Libération du Ressenti par le Dialogue Tonico-Emotionnel®, l’Intégration des Réflexes Archaïques (RMTI® et MNRI®), la Théorie Polyvagale.
